Не говорите человеку - успокойся

Всякий нормальный человек понимает, что надо держать себя в руках, что раздражаться и гневаться не красиво. Но могут наступить и иногда наступают такие времена, когда злость и гнев сдержать ему практически невозможно…

Чем выше градус напряжения, тем с большим упорством рвется оно наружу, требуя разрядки. Если мы попадаем на такую заряженную территорию, то становимся свидетелями, в основном, двух, по сути противоположных способов реагирования человека.

Социально послушный гражданин «проглатывает» бурю и старается скрыть, что происходит с ним на самом деле. Но наблюдательный очевидец уверен, что энергия никуда не делась, а бродит в теле, ища слабое место, где «зацепиться». Например, подавленная эмоция раздражения может мгновенно отозваться головной болью. Не здесь ли корень многих наших недугов... 

И прямо противоположный способ реагирования. Человек гневается открыто, все, что бушует внутри, выплескивает наружу. В конкретный момент ему, возможно, станет легче, он разрядился, но если такая реакция повторяется и агрессор не большой начальник, от которого (до поры) многое зависит, то окружение будет возвращать «бунтарю» его агрессивность самыми разными способами: от «тихого» презрения и сплетен до изнурительных разборок.

Получается, куда не кинь – везде клин.

Что делать? Попытаемся разобраться.

Итак, в состоянии эмоционального возбуждения, как реакции на негатив со стороны, не стоит убеждать себя, что ничего особенного не произошло, вы то знаете, что произошло на самом деле, что напряжение есть и оно энергетически заряжено.

Найдите возможность «продышаться».

«Успокаивающее дыхание»

На 3 счета – вдох с закрытым ртом, 5-6 – выдох, рот открыт. И так 3-5 раз.

Если напряжение в теле остается, осознайте, где именно и мысленно перенесите его в руки, сожмите руки в кулаки (1,2,3), затем, как бы стряхните напряжение с кистей, повторить 5-6 раз.

Далее можно энергично постучать по какой – то поверхности, потопать ногами, покричать (по возможности), сделать несколько танцевальных па. 

Хорошо, когда человек знает, какие именно способы переключения приводят его в норму.

В психологии есть упражнение «Пустой стул», рекомендуется поставить стул перед собой, мысленно посадить на него своего врага и высказать ему, не стесняясь в выражениях, все, что наболело.

Чем быстрее выйдет негатив, тем сохраннее вы будете.

В памяти многих остались рассказы о японской кукле «для битья», на которой средне - статистический японец мог отработать агрессию, накопившуюся за день. Определенная логика в самой возможности сбросить отрицательную энергию на неодушевленный объект, конечно, есть, но с одной стороны напряжение может появляться в течение дня и необходимость разрядки тоже, а домой к кукле не побежишь, с другой – однозначность объекта лишает человека разнообразия поведения в достижении душевного равновесия.

Говорят, и в Японии подобные куклы уже вчерашний день.

Как ни парадоксально прозвучит, но если хотите помочь человеку на самом деле прийти в равновесие, не говорите «успокойся» в минуты возбуждения, дайте возможность высказать то, что он чувствует, побудьте рядом, не осуждайте и не оценивайте. Пока эмоции бьют ключом, ничего не советуйте.

Потом, когда на смену эмоциям придут мысли, он и сам многое поймет и будет способен посмотреть на ситуацию с нескольких сторон. Возможно, тогда ваши рекомендации ему пригодятся. Как знать…

Татьяна Бичевина – психолог Ангарского филиала ИО ПНД.


© 2015 - 2021 Администрация Ангарского городского округа 665830 Ангарск, квартал 63, дом 2 тел.: (395-5) 52-30-00 факс: (395-5) 52-37-63 эл. почта: ago@mail.angarsk-adm.ru